用心理学戒瘾，25天过上自律人生

简介

沈家宏：
戒瘾专家
广州白云心理医院首席心理专家广州中医药大学副教授、研究生导师
30年精神科临床、科研教学经验，专注瘾的病理、心理、行为学研究，著有《网络成瘾的心理学研究》等书

反复痛苦的你，可曾知道:戒不掉瘾,不是你自制力差,而是你陷入了认知误区,且方法不对。
针对生活中常见的瘾，根据不同的成瘾阶段，对症下药，网瘾、烟瘾、酒瘾、性瘾、熬夜暴饮暴食、工作、购物等。给出简单可行的方法和步骤，让你轻松找到源头实现自愈!

适合谁听：
网瘾(手机、游戏、小说等)、烟瘾、酒瘾，性瘾;
熬夜、暴饮暴食、工作、购物、恋爱、健身等非典型瘾;
被其他上瘾问题、糟糕的坏习惯困扰;
家人(孩子、父母、伴侣)上瘾，想帮助他们。

部分预览

课程目录

课时1 发刊词：戒瘾很难，我让你不难
课时2 推荐词：惠爱医院副院长彭建玲
课时3 推荐词：广州中医药大学导师李艳
课时4 推荐词：艾壹丁首席督导师张雪辉
课时5 初步判断：你真的上瘾了吗？
课时6 原因探究：沉迷的背后，你的心瘾
课时7 误区识别：你戒不掉，是缺意志力
课时8 目标设置：量身定制你的戒瘾计划
课时9 情绪管理练习（1）：思想解脱
课时10 诱因分析：找到你的上瘾触发按钮
课时11 特别答疑课（1）
课时12 戒断反应：遏制顽固的渴求与冲动
课时13 压力管理1：切断上瘾的压力源
课时14 压力管理2：正念呼吸放松法
课时15 拒绝诱惑：面对诱惑，坚定地说不
课时16 深化行动：巩固戒瘾的初步成果
课时17 正向沟通：应对身边人的批评说教
课时18 享受生活：戒了瘾，空虚无聊咋办
课时19 杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发
课时20 寻求帮助：借助外力渡过戒瘾难关
课时21 家庭支持：家人上瘾了，怎么帮他
课时22 系统提升：戒瘾七步法，提高你的
课时23 网瘾：如何在互联网时代轻松用网
课时24 烟瘾：道理都懂，但烟要怎么戒
课时25 自我赋能：挖掘自身的力量
课时26 酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有？
课时27 性瘾：摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色
课时28 赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头
课时29 答疑课1

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