心理减肥术：不自虐，做得到的高效瘦身法

简介

节食减肥、运动减肥，不管哪种方法，都绕不过一个痛：知道但是难做到。
减肥好苦，没开始就想放弃——第一天：立FLAG
吃？不吃？每天纠结的要死——第五天：行动
没见效果，立即放弃——第八天：称体重
一旦有成果，就忍不住庆祝——第十二天：胡吃海塞
一旦破戒，在无斗志——第十八天：重新躺尸
也许我真的瘦不下来——第三十天：称体重
为什么管住嘴、迈开腿那么难？
其实减肥失败90%都在心理因素。

情绪化进食：我们以为吃不是因为饿就是因为馋，但实际上常常是因为心情不好，用食物来安慰自己。
身体意象：对自己的负面评价，经常感觉自己胖，会使得自己的体重越来越重。
动力不足：心理学研究发现，如果减肥动机不一样，即使方法一模一样，效果却相差很多。
情感创伤：很多人的胖不过是层保护衣，用来掩盖“我不够好”的自我嫌弃，用来弥补缺失的安全感。

部分预览

课程目录

课时1 觉得减肥难？顺应人性的减肥术
课时2 减肥不只是少吃多动-溜溜球减肥
课时3 凭什么我喝水都长肉-身心一体
课时4 食物只是用来填补胃吗-情绪饮食
课时5 脂肪里藏着哪些“心理诅咒”
课时6 你是为了什么而减肥：探究动机
课时7 越讨厌胖越难瘦下来：尊重身体
课时8 我到底能减多少体重：SMART
课时9 如何看待减肥的成与败：两级思维
课时10 多久才量一次体重：减肥最佳速度
课时11 我应该吃什么来减肥：112法则
课时12 我应该一天吃几餐：四小时极限法
课时13 怎么抵制诱惑不饿不吃：识别环境
课时14 遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办？
课时15 当情绪来临如何管住自己的嘴？
课时16 怎么及时知道自己吃饱了没？
课时17 突破各种吃的坏习惯：信念转移法
课时18 坚持不了每日运动怎么办？
课时19 怎么选择适合的运动：低量高强度
课时20 怎么让运动有趣不枯燥：运动心理
课时21 怎么克服拖延立刻行动：三分钟法
课时22 只有压力减下来，你才能变瘦
课时23 怎么鼓励自己长期坚持不泄气
课时24 当别人对我的胖指指点点该怎么办
课时25 即使不够美，如何活出风采
课时26 双管齐下，减肥之外如何提高自信
课时27 总结：通过瘦身之旅打开新的人生

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