怎样成为精力管理的高手

简介

医学上发现， 成年人的精力水平在30岁以后是逐年下降的。过了30岁以后，每隔一年，海马体要萎缩0.5%，这也是为什么很多人上了年纪记忆力就衰退。
事业、家庭和个人对你的要求却是不断增加的。
如果你发现你的精力是在不断下降，而事业对你的要求又是不断上升的，那么这中间迟早会出现一个缺口。 人到中年出现这个缺口的时候，我们就把它叫做 “中年危机” 。 除去晚上睡觉的时间，可能能够被自由支配的时间就只有16个小时了。 我们的目标不是延长这16个小时的时间，更重要的是我们在这16个小时中间的状态。 时间管理就是安排我们比赛每天的日程，而精力管理就是提升汽车的状态。
2.接受科学的精力管理训练、不断坚持练习，不断学习精力管理的理论让我（张遇升）充满精力，从容地面对压力和挑战。 3.照着提升精力的任务清单做，你一定能成为一个精力充沛、快乐高效的人。
课程亮点
1. 一套精力管理的科学模型，带你学习提升精力的系统方法；
2. 从体能、情绪、注意力和意义感等方面，帮助你优化生活策略；
3. 为你提供每日行动清单，给你最小化的行动纪律；
4. 帮你找到生活和工作的控制感，主动迎接人生挑战。

部分预览

课程目录

发刊词 | 你为什么需要管理精力
1.精力管理的金字塔模型
2.怎样设计最佳运动方案
3.吃对了，就不会累
4.睡得好，能提升你的决策水平
5.怎样击退这些消磨意志的疾病
6.控制情绪，缓解焦虑
7.高效使用你的精力
8.给你一张行动清单
【练习一】情绪热启动练习
【练习二】冥想呼吸练习

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