21堂课告别社交恐惧，拥有自信社交

简介

你有过这样的体验吗?
只要人多的场合就紧张,集体活动更是疲于应付,能躲就躲。
交谈时不敢正视对方的眼睛，甚至面红耳赤,不停地出汗。
要为一个10分钟的谈话准备2小时，要壮胆很久才敢真正开口。
在熟人面前欢脱得像个疯子，但在生人面前安静得像个傻子。
在权威或异性面前尤其紧张，举手投足都觉得尴尬。
类似以上常人轻而易举就能应对的社交场景,
往往需要社交恐惧者耗费大量的精力去“应付”。
很多人以为只要避开社交，躲进自己的舒适圈就好了,或者以为强迫自己融入群体，次数多了自然变得擅长。但你没有意识到的是,社交恐惧已经在不知不觉中，成为你人生中最大的绊脚石，让你吃很多“亏：
领导面前没办法自信地汇报成绩,别人在台前风光无限，你却只能躲在幕后任劳任怨。
客户面前局促不安,不知该聊些什么，别人发展前景越来越好，你却停在原地。
有好感的异性，不敢主动接近,错过本该美好的感情,留下很多遗憾。
人群中没有存在感,很难融入一个圈子，错失很多获得优质人脉的机会。
更值得注意的是,你还会陷入“回避社交―强迫尬聊―信心受挫―彻底否定自我”这样的恶性循环中，越来越不自信。而经过大量实践证明，改变社恐最高效的方式，是在专业的指导下，运用接纳承诺疗法＋森田疗法2种最有效的方法，结合心理突破＋行为改变2个方面进行系统训练。
中国心理学会督导师施承孙老师，在20多年中帮助很多人走出了社交恐惧，他吃惊地发现，社交恐惧的人在社交中有自己独特的优势，更敏感、有同理心，更能觉察情绪、顾及他人感受，是非常优秀和有趣的人,只是自己不懂挖掘。
而在经过系统训练之后，他们同样可以自信地讲话,在交往中感到舒服自在，善于利用自己的优势，在人际中如鱼得水，甚至做到比外向者更优秀。

部分预览

课程目录

章节一发刊词+大咖推荐
课时1 自信社交，是我们每个人的需求
课时2 推荐词：中国心理卫生协会委员
课时3 推荐词：社交恐惧的人不断增多
课时4 推荐词：治愈者告诉你
章节二重新认识社交恐惧
课时5 初步评估：你有社交恐惧吗？
课时6 原因探析：为什么你会社交恐惧？
章节三战胜内心的恐惧感
课时7 自我觉察：害怕社交时你在想什么
课时8 应对恐惧：逃避恐惧让你更难过？
课时9 过度自责：社交不完美是你的错？
课时10 自我保护：如何应对外界不友好？
章节四勇敢应对社交情境
课时11 作出承诺：你有足够的勇气改变吗
课时12 制定计划：你如何达到社交自信？
课时13 视线恐惧：惊恐的目光该如何安放
课时14 脸红恐惧：容易心慌脸红不自然？
课时15 躯体表征：发抖出汗怕被别人发现
课时16 集体活动：聚会比什么时候都紧张
课时17 演讲恐惧：当众讲话就口舌打结？
课时18 谈话艺术：开口跟不熟悉的人交谈
课时19 未知情境：应对毫无准备的社交
课时20 权威恐惧：跟权威打交道不发怵
课时21 异性恐惧：在异性面前保持自信
课时22 积极争取：怎么勇敢地提出不同意
课时23 人际冲突：淡定面对批评和摩擦
章节五【巩固】持续提升社交自信
课时24 克服瓶颈：反复和平原期，突破口
课时25 答疑汇总：常见社交恐惧情景分析

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