战隼：无需意志力的习惯养成法-100天行动

简介

《战隼：无需意志力的习惯养成法-100天行动》课程售价218元。

30岁以前养成好习惯，30岁以后习惯成就你。

想知道如何每天坚持做一件事吗？想在100天内培养一个好习惯吗？每天十分钟，与数十万人同行，跟着战隼一起来培养好习惯。

战隼，研究习惯培养8年时间，自己成功培养了20多个习惯。发起的100天行动在过去三年内帮助10多万人完成百日行动挑战，并且影响数十万人加入了这个行动。

好习惯的养成，最大的障碍并不是缺乏勇气、胆识或意志力，而是多数人错误地以为意志力才是改变的关键，科学家们发现影响结果最主要的因素是需要科学的方法指导。

三十岁以前你养成习惯，三十岁以后习惯造就你。从现在开始，拒绝做一个看客，要做行动家，保持一种积极和有计划性的生活态度，相信100天时间，用我们的陪伴一定会对你有所改变。

听听那些已经参加过的小伙伴的声音：

@黄玉婷

大学老师推荐开始，一直有关注100行动，今天是连续健康跑步第63天了，以前也会断断续续跑，如今爱上跑步，7月份总跑步170.43公里，我用营养餐+运动，整个人变化非常大！现在我更加懂得健康的生活方式，保持愉悦心情面对每一天。感谢一直有您！

@Isabelle

半年来：瘦了12斤左右，健康生活；每天早起，本来是5点，从昨年到今年坚持了3、4个月左右，后来天气转热加上在学校的关系就6、7点了。每天学习，相比时间觉得可能效率更重要，我效率还不错，时间大概每天10小时以上，图书馆闭馆和懈怠的时候就另当别论了。卯足劲，暑假也要认真生活、学习。

每天十分钟，与数十万人同行，跟着战隼一起来培养好习惯。

部分预览

课程目录

100天行动课程介绍
古典：30岁以前养成好习惯，30岁以后让习惯成就你
秋叶：无意志力的习惯养成，大家一起来加油吧
100天行动第一天：100天行动的来源
100天行动第二天
100天行动第三天：制定一个能达成的小目标
100天行动第四天：多少天能养成一个习惯
100天行动第五天 过度乐观会影响愿望的实现
100天行动第六天 用woop来进一步完善你的计划
100天行动第七天 周总结
100天行动第八天 一次一个习惯是种能力
100天行动第九天 学会克制和放弃
100天行动第十天 辅助规则之20秒原则
100天行动第十一天 自我损耗
100天行动第十二天 记录的力量
100天行动的十三天 进度可视化
100天行动第十四天 三套脑系统与习惯的关系
100天行动第十五天 你的期望强度是多少？
100天行动第十六天 辅助规则之建立仪式
100天行动第十七天 辅助规则之给自己找个偶像
100天行动第十八天 自我损耗导致欲望增强
100天行动第十九天 自我损耗与一次一个习惯
100天行动第二十天 习惯安排在哪个时段更容易完成
100天行动第二十一天 为什么要经常做总结
100行动第二十二天
100天行动的第二十三天 走出你的舒适区
100天行动第二十四天 利用身边的小事来给自己增加动力
100天行动第二十五天 自我谅解
100天行动第二十六天 面对失败的时候如何思考
100天行动第二十七天 结构化日志
100天行动第二十八天 积极和消极都要记录
100天行动第二十九天 辅助规则之拒绝策略
100天行动第三十天 记录过程中的注意事项
100天行动第三十一天 怎样记录才能更精确更及时
100天行动第三十二天 怎样组合规则才能取得更好的效果
100天行动第三十三天　技巧的重要性
100天行动第三十四天　辅助规则之微习惯
100天行动第三十五天 利用零散时间来完成习惯
100天行动第三十六天–找出你身边产生阻力的坏朋友
100天行动第三十七天　损失厌恶
100天行动第三十八天　象升级游戏装备一样给自己奖励
100天行动的第三十九天　奖励要适度
100天行动的第四十天　承诺的力量
100天行动的第四十一天 利用暗示的力量
100天行动的第四十二天 坏习惯为什么会难以改变？
100天行动的第四十三天　哪些坏习惯可以改变，哪些很难改变
100天行动第四十四天 戒烟戒酒的建议
100天行动的第四十五天　针对糖类、巧克力的建议
100天行动的第四十六天　组合多种技巧来提前改变坏习惯的成功率
100天行动的第四十七天　利用环境帮助自己
100天行动的第四十八天　利用好环境的两条建议
100天行动的第四十九天　根据场景来建立防线
100天行动的第五十天　找到习惯跟距离的关系
100天行动的第五十一天　成长从复盘开始
100天行动的第五十二天　做复盘是习惯成功的关键因素
100天行动的第五十三天　复盘时经常会遇到的问题
100天行动的第五十四天　关于复盘的其它建议
100天行动的第五十五天　关键习惯
100天行动的第五十六天 用正确的方式努力
100天行动的第五十七天 针对不同性格特质的建议
100天行动的第五十八天 克服「习得性无助」
100天行动的第五十九章　转移你的负面情绪
100天行动的第六十天　100天只是一个起点
100天行动的第六十一天　重复的重要性
100天行动的第六十二天 　通过微信群组团打卡来培养习惯
100天行动的第六十三天　 在改变习惯的过程克服焦虑、自我否定等负面情绪
100天行动第64天 你的饭量取决于朋友的饭量
100天行动第六十五天 你的变化会影响他人
100天行动第六十六天 从边际行为开始改变
100天行动第六十七天 别人的重要边际行为
100天行动第六十八天 核心习惯–早起
100天行动第六十九天 如何养成早睡的习惯
100天行动第七十天 提高睡眠质量
100天行动第七十二天 核心习惯–跑步（2）
100天行动第七十一天 核心习惯–跑步（1）
100天行动第七十四天 核心习惯–每天专注2小时（2）
100天行动第七十三天 核心习惯–每天专注2小时（1）
100天行动第七十五天 核心习惯–练字（1）
100天行动第七十六天 核心习惯–练字（2）
100天行动第七十七天 核心习惯–10分钟早餐（1）
100天行动第七十八天 核心习惯–10分钟早餐（2）
100天行动第七十九天 学会赞美别人–（1）
100天行动第八十天 学会赞美别人–（2）
100天行动第八十一天 写作（1）
100天行动第八十二天 写作（2）
100天行动第八十四天 写好工作日志（2）
100天行动第八十三天 写好工作日志（1）
100天行动第八十五天 情绪记录（1）
100天行动第八十六天 情绪记录（2）
100天行动第八十七天 冥想（1）
100天行动第八十八天 冥想（2）
100天行动第八十九天 每日计划（1）
100天行动第九十天 每日计划（2）
福利：2017年最后100天挑战
100天行动第九十一天 爱情行动
100天行动第九十二天 让孩子培养坚持的习惯（1）
100天行动第九十三天 让孩子培养坚持的习惯（2）
100天行动第九十四天 时间记录（1）
100天行动第九十五天 时间记录（2）
100天行动第九十六天 饮食记录（1）
100天行动第九十七天 饮食记录（2）
100天行动第九十八天 每年一次挑战
100天行动第九十九天 跳出生活舒适区
100天行动第一百天 成长性思维改变人生
100天行动第一百零一天 100天行动方法论总结

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